DZIEŃ 42 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7da80872459490aa444c060ba2c54ff.png + płyny: 2l woda, kawa, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, ogórek, marchewka, kapusta pekińska, cebula + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: futbol amerykański 2h Ale moc dziś! Prawie tak samo wielka, jak głód :-D Na treningu biegałam jak [...]
Mineło kolejne 5 tygodni. Z czasem srednio na myslenie o dzienniku i rozpisywanie się wiec kolejna kontrolka postepow. Zmienił sie tryb zycia na bardziej "biurowy", wiec kalorii nie dodawalem specjalnie. Pogoda mocno parowkowa, a cwicze w niewentylowanym garażu wiec intensywnosc mocno wzrosła :) Mimo to masa idzie a waga dobiła do 102kg na [...]
Witam Was serdecznie po krótkiej przerwie świątecznej. Wybaczcie mi proszę, że w sobotę nie podsumowałem mojego wyzwania z Open'ami, ale zostałem zagoniony do pracy w domu :-D Dzisiaj postaram się nadrobić zaległości. Najpierw kilka zdań o dzisiejszym treningu :-) Dzisiaj trening składał się z dwóch części: siłowej oraz kondycyjnej A) Back squat [...]
[...] trzymany w dwóch rękach) 9,5 kg x21, 10,5 kg x15, 10,5 kg x16, 10,5 kg x16 9,5 kg x20, 9,5 kg x18, 10,5 kg x15, 10,5 kg x15 Miska Poza miską: marchew, cebula, brokuł Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, matcha, czarna hebrata Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5763e8c769304bd28a0455b0818c1602.png Zmieniony przez - [...]
[...] nie zmienia. Waga waha się o - 100g i wraca, nie uwzględniłam tego w zestawieniu. Obwód uda prawdopodobnie poprzednio źle zmierzyłam. Mam wrażenie, że znów zatrzymuje mi się woda (zrobiłam zdjęcia i widzę wgłębienie w łydce). PYTANIE do OBLIQUES Jutro mam zmienić rozkład wg planu, czy jednak przedłużyć ten trzydniowy? I co z zakazanymi [...]
[...] używanym na kompilację technik skupiającą się na strategii i taktyce walki". W wieku 20 lat zaczął ćwiczyć karate i po pół roku zajął II miejsce w ogólnorosyjskich zawodach w kumite. W tym samym czasie zaczął trenować u Michaiła Riabko. Słysząc o jego wielkich umiejętnościach poszedł do niego z przyjacielem gdzie zaatakowali go [...]
[...] mogę mocno zwalniać za tydzień. (dam chyba 35, a nie 32,5). Załączam też moje posiłki na cały dzień (nie licząc potreningowego i śledzi) "wyczarowane" w 30 minut %-). Cała woda z michy idzie jako "zupa", sucha reszta do pojemników, żeby mi potem na mieście nic nie ciekło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23f0536a4a34455c9c7bdfec58143b7b.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 35g ogolnie zlapala mnie jakas infekcja drobna jak zwykle zatok lekkie przeziebienie i efekt jest taki ze zaciagnalem wody jak gabka%) kazy stan [...]
[...] + lyzcezka olive + poledwiczka wieprzowa whey z mlekiem chudym, 150ml 2 chlebki chrupkie + losos norweski wedzony, 150g + duzy pomidor i kawalek swiezego ogorasa whey z woda i lyzeczka olive - niedlugo bedzie w brzuszku :) moze go zamroze i zjem takie zdrowe lody? :) posilek oszukany nie taki straszny jak go maluja next week moze chinczyk [...]
[...] w codziennym jedzeniu, mięso też tak średnio po tym treningu ... chyba, że bym zamienił posiłek przed treningowy z po treningowym ?? ale będę przyjmować tylko 50g mięsa .. a czemu glukoza nie może być ?? w końcu po treningu organizm się domaga szybkiego dostarczenia energii (?) no to owoc będę jakiś wcinał, a może być jeszcze woda z miodem np ?
Nie wiem co ma woda z cytryną do wypróżniania. Obecność błonnika w diecie i w ogóle płynów wpływa korzystnie na perystaltykę. Nie robisz nic na barki w treningu? Nie kombinuj tak z tymi treningami. Zrób sobie normalny trening taki, jak ćwiczyłaś do tej pory, aby zaangażować każdą partie mięśniową. Jeśli masz możliwość pójścia na siłownię, to [...]